小编：运动对健康有很大的好处，包括减少代谢疾病的范围和严重程度，以及延长健康的寿命长度等。
运动锻炼对健康有很大的好处，包括减少代谢疾病的范围和严重程度，以及延长健康的寿命，因此，健康生活方式的重要一步是定期有效的运动。夜健身是很多人的选择，但是有些人还记得是否要在晚上锻炼？尤其是在迟到之后，是自我束缚还是“试图死亡”？要了解这些问题，我们必须首先了解人体中神秘的“生物钟”。定期锻炼有助于保持2017年的身体节奏，诺贝尔生理学或医学奖已授予研究“生物钟的分子机制 - 昼夜节律”的科学家。人体有自己的“生物钟”，是Abasic稳态调节剂。它同步光刺激和非遗传刺激（食物摄入，温度和体育活动），这将影响和控制几乎所有生理反应NS。越来越多的研究发现，运动将对“生物钟”产生影响。运动是预防和改善慢性代谢疾病的有效方法。通过改变组织和器官（例如肝脏，脂肪组织和胰腺）的生理调节，通过锻炼带来的代谢传播的影响。 “生物钟”将在不同时间点控制每个器官和组织的工作效率。在一天中的不同时间进行不同的练习和练习将对体内“加速”或“衰减”的效果。因此，定期运动对于保持良好的身体节奏非常重要。 △对于特殊群体而言，锻炼在一天中的不同时间对底物代谢的影响可能有所不同。在不同的夜晚，运动时间有所不同。通常，由于“生物钟”，不同的群体或出于不同的目的，可以进行运动，而所选择的时间会有所不同。例如，莫宁G运动将降低1型糖尿病患者晚期低血糖症的风险，而早餐前运动可以提高脂质氧化和代谢的效率；晚间运动可以帮助与2型患者有关的患者控制血糖，帮助健美运动员更好地发展肌肉并改善血脂，等等。此外，性别和年龄等因素也会影响锻炼的影响。例如，健康的女性建议在早上运动以减少脂肪，而健康的男人在晚上减肥更有效。 △早晨运动和晚上运动对代谢健康的影响
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